Ermuedung auf Toern: Wie gut bewältigen Sie es wirklich?
Die meisten Segler glauben, sie bewältigen Ermuedung auf Toern gut. Die Wissenschaft legt anderes nahe. Diese 5-Minuten-Umfrage ist Teil einer veröffentlichten, frei zugaenglichen maritimen Sicherheitsforschung.
Etwa 5 Minuten
Abschnitt 1 von 5
Ueber Sie und Ihre Toerns
Q1. Jahre Segelerfahrung
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Q2. Laengster Toern in den letzten 3 Jahren
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Q3. Typische Crewgroesse auf Toern
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Q4. Hauptrolle auf Toern
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Abschnitt 2 von 5
Wachsystem
Q5. Verwenden Sie ein formelles Wachsystem auf Toern?
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Q6. Typische Wachdauer
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Q7. Wie streng halten Sie sich an die Rotation?
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Q8. Planen Sie die Wacheinteilung vor dem Ablegen?
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Abschnitt 3 von 5
Schlaf auf Toern
Q9. Auf einem mehrtaegigen Toern, wie viele Stunden schlafen Sie in einem typischen 24-Stunden-Zeitraum?
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Q10. Bewerten Sie die Qualitaet Ihres Schlafs auf Toern im Vergleich zu Zuhause
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Q11. Was stoert Ihren Schlaf auf Toern?
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Q12. Wo schlafen Sie hauptsaechlich auf Toern?
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Q13. Nach einer Nachtwache, wie schnell koennen Sie einschlafen?
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Abschnitt 4 von 5
Ermuedungsbewusstsein
Q14. Nach 24 Stunden auf See mit unterbrochenem Schlaf, wie wuerden Sie Ihre Faehigkeit bewerten, gute Entscheidungen zu treffen?
Seien Sie ehrlich — dies ist anonym
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Q15. Haben Sie sich jemals dabei ertappt, waehrend der Wache einzuschlafen oder "einzunicken"?
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Q16. Haben Sie jemals einen Navigations- oder Sicherheitsfehler gemacht, den Sie auf Muedigkeit zurueckfuehrten?
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Q17. Haben Sie waehrend eines Toerns jemals weitergesegelt, obwohl Sie das Gefuehl hatten, anhalten und ruhen zu sollen?
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Q18. An Ihrem muedesten Punkt auf einem kuerzlichen Toern, wie schlaefrig waren Sie?
Karolinska-Schlaefrigkeitsskala — weit verbreitet in der Ermuedungsforschung
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Abschnitt 5 von 5
Strategien und Verbesserungen
Q19. Was nutzen Sie zur Bewaeltigung von Ermuedung auf Toern?
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Q20. Was wuerde Ihre Ermuedungsbewältigung am meisten verbessern?
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Q21. Möchten Sie die Ergebnisse erhalten, wenn sie veröffentlicht werden?
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Warum das wichtig ist
Veröffentlichte Forschung zeigt, dass nach 17-24 Stunden ohne Schlaf die kognitive Leistungsfaehigkeit erheblich nachlassen kann — vergleichbar mit einem Blutalkoholspiegel von 0,05-0,10 %. Ihre Antworten helfen uns, einen speziellen Datensatz darueber aufzubauen, wie Freizeitsegler tatsaechlich mit Ermuedung auf Toern umgehen.
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